నేటి కాలంలో మన జీవితం పూర్తిగా స్క్రీన్ల చుట్టూ తిరుగుతోంది. ఉదయం లేవగానే మొబైల్ చూస్తాం, ఆఫీస్ లేదా పనివేళల్లో ఎక్కువసేపు కూర్చునే పని చేస్తాం, ఇంటికి వచ్చాక మళ్లీ టీవీ లేదా మొబైల్ ముందు కూర్చుంటాం. ఈ లైఫ్స్టైల్ వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన సహజ కదలిక తగ్గిపోతోంది. ఫలితంగా బరువు పెరగడం, అలసట ఎక్కువ కావడం, నిద్ర సరిగ్గా రాకపోవడం, షుగర్ మరియు బీపీ వంటి సమస్యలు చిన్న వయసులోనే మొదలవుతున్నాయి.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పెద్ద ఖర్చులు చేసే అవసరం లేదు. జిమ్ మెంబర్షిప్ తీసుకోవడం, కఠినమైన వర్కౌట్స్ చేయడం అందరికీ సాధ్యం కాకపోవచ్చు. కానీ అందరికీ అందుబాటులో ఉన్న సులభమైన పరిష్కారం ఒక్కటే – రోజూ వాకింగ్ చేయడం. వాకింగ్కు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు, ఖర్చు కూడా ఉండదు, వయసుతో సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా చేయవచ్చు. ఇంటి దగ్గర పార్క్లో అయినా, కాలనీలో అయినా, టెర్రస్ మీద అయినా నడవొచ్చు.
చిన్నగా కనిపించే ఈ అలవాటు, దీర్ఘకాలంలో పెద్ద ఆరోగ్య లాభాలు ఇస్తుంది. అందుకే చాలా డాక్టర్లు కూడా రోజువారీ నడకను మంచి లైఫ్స్టైల్ హ్యాబిట్గా సూచిస్తారు.
ఇప్పుడు రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ముఖ్యమైన 10 లాభాలు ఏమిటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
1. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
రోజూ వాకింగ్ చేస్తే రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. గుండె బలంగా పనిచేస్తుంది. బీపీ, కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ కంట్రోల్లో ఉంటాయి. హార్ట్ అటాక్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
2. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
వాకింగ్ కాలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. రోజూ క్రమంగా నడిస్తే ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది. డైట్ కంట్రోల్తో కలిపితే వెయిట్ లాస్ ఫలితం ఇంకా వేగంగా కనిపిస్తుంది.
See Also: వంటగదిలో చీమలు రాకుండా ఉండడానికి 7 సులభ చిట్కాలు
3. షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి
భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు వాకింగ్ చేస్తే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ స్టేబుల్గా ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లకు ఇది చాలా ఉపయోగకరం.
4. స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది
వాకింగ్ సమయంలో తాజా గాలి తీసుకుంటే మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది. నెగటివ్ థాట్స్ తగ్గుతాయి. మెంటల్ క్లారిటీ పెరుగుతుంది.
5. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
భోజనం తర్వాత నడక చేస్తే డైజెషన్ ఫాస్ట్గా జరుగుతుంది. గ్యాస్, బ్లోటింగ్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
6. కండరాలు బలపడతాయి
లెగ్స్, హిప్స్, బ్యాక్ మసిల్స్ స్ట్రాంగ్ అవుతాయి. శరీరానికి మంచి బ్యాలెన్స్ వస్తుంది. జాయింట్స్ ఫ్లెక్సిబుల్గా ఉంటాయి.
7. ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది
రోజూ వాకింగ్ చేసే వాళ్లకు జలుబు, చిన్న ఇన్ఫెక్షన్స్ తక్కువగా వస్తాయి. శరీరం రోగాలతో పోరాడే శక్తి పెరుగుతుంది.
See Also: వేసవి కాలంలో ఇల్లు చల్లగా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?
8. మంచి నిద్ర పడుతుంది
డైలీ వాకింగ్ వల్ల బాడీ నేచురల్గా అలసిపోతుంది. నైట్ టైమ్లో డీప్ స్లీప్ వస్తుంది. ఇన్సోమ్నియా సమస్య తగ్గుతుంది.
9. మూడ్ మెరుగుపడుతుంది
వాకింగ్ సమయంలో ఎండార్ఫిన్స్ విడుదల అవుతాయి. ఇవి మన మూడ్ను పాజిటివ్గా మారుస్తాయి. డిప్రెషన్ లక్షణాలు తగ్గుతాయి.
10. జీవితకాలం పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది
యాక్టివ్ లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో అయ్యేవాళ్లు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవిస్తారు. చిన్న అలవాటు పెద్ద ఫలితం ఇస్తుంది.
రోజూ వాకింగ్ ఒక చిన్న అలవాటు అయినా, దీని ప్రభావం చాలా పెద్దది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ రోజు నుంచే మొదలుపెడితే మీ శరీరం మీకు థ్యాంక్స్ చెబుతుంది.